Wyposażając domową siłownię, warto rozważyć zakup atlasu do ćwiczeń. Jest to doskonałe rozwiązanie, które pozwoli korzystać w domu z rozwiązań dostępnych na maszynach w klubach fitness. Atlas jest też świetnym rozwiązaniem dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają przygodę z treningiem siłowym i obawiają się ćwiczeń na wolnych ciężarach.

Kinetic System pozwala na trening z obciążeniem do 100 kg. Jego konstrukcja jest bardzo solidna, zaś bloki ciężarów osadzono na stalowych i poliestrowych linach. Składa się ze stacji podstawowej, oraz czterech modułów, które są opcją dodatkową – każdy może sam zdecydować, jakimi stanowiskami rozbuduje atlas.

Stacja podstawowa Kettler Kinetic System to stanowisko przeznaczone do treningu siłowego górnej części ciała. Tapicerowane siedzisko podlega regulacji wysokości. Znajdziemy w niej następujące stanowiska treningowe:

  • Brzuszki w pozycji siedzącej
  • Butterfly do przodu
  • Regulowany pałąk do wyciskania
  • SYSTEM 3D FLEXMOTION
  • Wieżyczka Latissimus
  • Wiosła
  • Wyciskanie na ławce w pozycji siedzącej

Kettler Kinetic System Stacja Podstawowa

Podczas ćwiczeń na stacji podstawowej trenuje się zatem głównie mięśnie klatki piersiowej, grzbietu i barków. Read More »

Bez względu na to, jaki rodzaj treningu zamierzamy wykonać – aerobowy, siłowy czy interwałowy – zawsze należy pamiętać o tym, by prawidłowo skonstruować trening. Powinien on składać się z rozgrzewki, treningu właściwego oraz rozciągania.

Rozgrzewka

Rozgrzewka jest bardzo często pomijana i jest to ogromny błąd. Jej wykonanie gwarantuje bowiem, że nasze mięśnie i stawy zostaną przygotowane do pracy, jaką będą musiały wykonać podczas treningu właściwego. Dobrze przygotowana rozgrzewka:

  • podnosi temperaturę ciała
  • zwiększa przepływ krwi
  • dostarcza do mięśni tlen
  • przyspiesza przemiany metaboliczne
  • zwiększa ilość płynu stawowego i w ten sposób zmniejsza lepkość w torebkach stawowych,
  • zapobiega gromadzeniu kwasu mlekowego oraz przedwczesnemu wyczerpaniu organizmu.

Read More »

Incoming search terms:

  • jak ćwiczyć na atlasie w domu
  • program ćwiczeń na atlasie weider 8630
  • atlas do ćwiczeń jak ćwiczyć
  • seria cwiczen na atlasie
  • atlas cwiczen dla dziewczyn

Atlas do ćwiczeń jest urządzeniem polecanym do domowego treningu siłowego  zwłaszcza osobom początkującym w treningu siłowym, a także podlegającym rehabilitacji, otyłym  i starszym. W przeciwieństwie do ćwiczenia na wolnych ciężarach, gdzie technika wymaga specjalnego dopracowania i kontroli, trening na maszynie jaką jest atlas niejako wymusza prawidłową postawę, dzięki czemu ćwiczenia wykonywane są efektywnie i z minimalnym ryzykiem kontuzji. Podczas ćwiczeń na maszynie wykonywane ćwiczenie izoluje pozostałe grupy mięśniowe, pozwalając na skupienie się na konkretnej partii – jest to bardzo przydatne w przypadku modelowania konkretnej partii ciała. Jeśli trening siłowy połączy się z treningiem cardio (np. na bieżni, rowerku lub step perze) oraz zdrową dietą, osiągamy gotową receptę na piękne, wyrzeźbione ciało.

Atlas do cwiczeń York Perform Gym Read More »

Kettler Classic jest atlasem przeznaczonym jest zarówno do użytku domowego jak i komercyjnego, co zawdzięcza zarówno wysokiej jakości i wytrzymałości, jak również bardzo wszechstronnemu zastosowaniu.

Atlas do ćwiczeń Kettler Classic

Wyposażony został w:

Wiele osób żyje w przekonaniu, iż żeby schudnąć, powinno się wykonywać tylko ćwiczenia cardio, całkowicie pomijając ćwiczenia siłowe. Po twierdzeniem tym podpisują się głownie kobiety obawiając się, że ćwiczenia siłowe zniekształcą ich sylwetkę i przemienią je w damski odpowiednik Arnolda Schwarzeneggera.

odchudzanie a trening siłowy

Zdjęcie: tumblr.com

Tymczasem by schudnąć – czyli pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej – należy wykonywać właśnie ćwiczenia siłowe, a także trening interwałowy i cardio. Ten ostatni może być wykonywany jako uzupełnienie treningu siłowego (w treningach na redukcję najczęściej dzieli się dzień treningowy na poranne ćwiczenia siłowe i wieczorne cardio, lub przy braku czasu – na trening siłowy uzupełniony o 15-45 minut cardio po ćwiczeniach siłowych). Bardzo dobrym połączeniem jest trening siłowy oraz interwały (które są krótkimi, intensywnymi treningami, które pobudzają przemianę materii nawet na 48h). Read More »

Incoming search terms:

  • zestaw ćwiczeń na atlasie
  • ćwiczenia atlas
  • Atlas jak cwiczyc
  • jak ćwiczyć na atlasie żeby schudnąć
  • ćwiczenia na atlasie dla dziewczyn
  • cwiczenia dla kobiet

Ćwiczenia siłowe to nieodzowny element dbania o piękną sylwetkę. Same ćwiczenia aerobowe nie są bowiem wskazane, gdyż prowadzą do spalania nie tylko tłuszczu, ale i mięśni. By wzmocnić ciało i wymodelować je do pożądanych kształtów, warto również ćwiczyć z obciążeniem.
Atlas Kettler Kinetic F7 to fantastyczny sprzęt zarówno do użytku domowego jak i komercyjnego, sprawdzający się zarówno u początkujących jak i u zaawansowanych sportowców. Jego złożenie nie jest skomplikowane (proces składania wymaga 2 osób), więc po zakupie bardzo szybko można przystąpić do ćwiczeń, a co istotne – atlas umożliwia ćwiczenia na niemal wszystkie grupy mięśniowe. Wygodne, trzyczęściowe oparcie umożliwia z kolei dopasowanie urządzenia do ciała.

Atlas Kettler Kinetic F7 Read More »

Aby kompleksowo (i przede wszystkim prawidłowo) rozplanować swój grafik ćwiczeń na atlasie, warto zastosować się do kilku zasad.

Zasady dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania.

  • Zasada treningu: mięśnie rosną tylko wtedy, gdy są trenowane. Przerywając treningi sprawiamy, że mięśnie tracą na sile i obwodach.
  • Zasada stopniowego przeciążania mięśni: by mięśnie się rozrastały należy stopniowo zwiększać obciążenia, na których trenujemy. Zwiększeniu w miarę upływu czasu ulega także liczba wykonywanych serii oraz ilość treningów. Read More »

Atlas treningowy umożliwia przeprowadzenie bezpiecznego treningu pozwalającego rozwinąć siłę i objętość mięśni, a także umożliwiającego odpowiednie ich wymodelowanie. Bardzo dobrze nadają się dla początkujących jak i zaawansowanych dzięki możliwości łatwego dobierania różnych wielkości obciążeń oraz pracy przy różnych stanowiskach ćwiczeniowych. Do głównych zalet atlasów kulturystycznych zaliczymy:

  • bezpieczeństwo treningu (obciążenia są zabezpieczone, nie ma ryzyka gwałtownego, niebezpiecznego dla organizmu ruchu), Read More »

Incoming search terms:

  • ćwiczenia na atlasie dla początkujących