Wiele osób żyje w przekonaniu, iż żeby schudnąć, powinno się wykonywać tylko ćwiczenia cardio, całkowicie pomijając ćwiczenia siłowe. Po twierdzeniem tym podpisują się głownie kobiety obawiając się, że ćwiczenia siłowe zniekształcą ich sylwetkę i przemienią je w damski odpowiednik Arnolda Schwarzeneggera.

odchudzanie a trening siłowy

Zdjęcie: tumblr.com

Tymczasem by schudnąć – czyli pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej – należy wykonywać właśnie ćwiczenia siłowe, a także trening interwałowy i cardio. Ten ostatni może być wykonywany jako uzupełnienie treningu siłowego (w treningach na redukcję najczęściej dzieli się dzień treningowy na poranne ćwiczenia siłowe i wieczorne cardio, lub przy braku czasu – na trening siłowy uzupełniony o 15-45 minut cardio po ćwiczeniach siłowych). Bardzo dobrym połączeniem jest trening siłowy oraz interwały (które są krótkimi, intensywnymi treningami, które pobudzają przemianę materii nawet na 48h). Read More »

Incoming search terms:

  • zestaw ćwiczeń na atlasie
  • ćwiczenia atlas
  • Atlas jak cwiczyc
  • jak ćwiczyć na atlasie żeby schudnąć
  • ćwiczenia na atlasie dla dziewczyn
  • cwiczenia dla kobiet