Wiele osób żyje w przekonaniu, iż żeby schudnąć, powinno się wykonywać tylko ćwiczenia cardio, całkowicie pomijając ćwiczenia siłowe. Po twierdzeniem tym podpisują się głownie kobiety obawiając się, że ćwiczenia siłowe zniekształcą ich sylwetkę i przemienią je w damski odpowiednik Arnolda Schwarzeneggera.

odchudzanie a trening siłowy

Zdjęcie: tumblr.com

Tymczasem by schudnąć – czyli pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej – należy wykonywać właśnie ćwiczenia siłowe, a także trening interwałowy i cardio. Ten ostatni może być wykonywany jako uzupełnienie treningu siłowego (w treningach na redukcję najczęściej dzieli się dzień treningowy na poranne ćwiczenia siłowe i wieczorne cardio, lub przy braku czasu – na trening siłowy uzupełniony o 15-45 minut cardio po ćwiczeniach siłowych). Bardzo dobrym połączeniem jest trening siłowy oraz interwały (które są krótkimi, intensywnymi treningami, które pobudzają przemianę materii nawet na 48h). Read More »

Incoming search terms:

  • zestaw ćwiczeń na atlasie
  • ćwiczenia atlas
  • Atlas jak cwiczyc
  • jak ćwiczyć na atlasie żeby schudnąć
  • ćwiczenia na atlasie dla dziewczyn
  • cwiczenia dla kobiet

Kettler Kinetic F5 to atlas przeznaczony do wielopłaszczyznowego treningu siłowego, będący bardziej zaawansowaną niż model F3 wersją linii Kinetic siłowni Kettlera. Atlasy są alternatywą dla wolnych ciężarów, które polecane są szczególnie osobom początkującym, starszym) i po kontuzjach.

Atlas Kettler Kinetic F5

Atlas Kettler Kinetic F5 przeznaczony jest zarówno do użytku domowego, jak i komercyjnego, co świadczy o jego wysokiej wytrzymałości. Maszyny przeznaczone do użytku komercyjnego z reguły są bowiem bardziej wytrzymałe niż te, które zaprojektowane są ściśle do użytku domowego, i dotyczy to zarówno atlasów jak i urządzeń do ćwiczeń cardio, takich jak bieżnie, rowery, steppery czy orbitreki. Na maszynach w klubach fitness ćwiczy zazwyczaj dużo więcej osób i częstotliwość ich użytkowania jest znacznie wyższa, niż w przypadku urządzeń domowych, z których korzysta najczęściej tylko tyle osób, ile jest w danym gospodarstwie domowym. Read More »

Kettler Kinetic F3 to atlas przeznaczony do wielopłaszczyznowego treningu siłowego, będący podstawową wersją linii Kinetic siłowni Kettlera. Atlasy są alternatywą dla wolnych ciężarów, które polecane są szczególnie osobom początkującym (które na wolnych ciężarach mogą popełniać błędy techniczne grożące kontuzją; atlas niejako wymusza odpowiednią pozycję ćwiczeń, minimalizując ryzyko urazów), starszym (również ze względu na większe bezpieczeństwo ćwiczeń) i po kontuzjach (atlas pozwala na ćwiczenia wybranej partii mięśni przy izolacji pozostałych, dzięki czemu można odciążyć kontuzjowaną część ciała, nie zaprzestając treningów pozostałych mięśni).

Kettler Atlas Kinetic F3

Kettler Kinetic F3 przeznaczony jest zarówno do użytku domowego, jak i komercyjnego, co świadczy o jego wysokiej wytrzymałości. Zajmuje on powierzchnię o wymiarach 130 x 90 x 221 cm. Podpórka pod siedzeniem ma regulowaną wysokość. Krążki zwrotne są łożyskowane, zaś stalowe liny pokryto tworzywem sztucznym z napinaczami teleskopowymi. Read More »

O tym, że ćwiczenia siłowe są niezwykle istotną częścią treningu wiedzą wszyscy sportowcy. Trening siłowy spala tłuszcz, rzeźbi mięśnie a także poprawia ich siłę i wytrzymałość. Minimalizuje ryzyko kontuzji, poprawia stan zdrowia i samopoczucie, minimalizuje objawy stresu, stabilizuje i poprawia postawę całego ciała i opóźnia procesy starzenia. Jest odpowiedni zarówno dla  mężczyzn i kobiet.

Siłownia Kettler Delta XL to profesjonalne urządzenie, które zadowoli nawet najbardziej wymagających użytkowników. Waży 86 kg, jest wyposażona w innowacyjny mechanizm, który sprawia, ze jej złożenie jest szybkie i nieskomplikowane. Posiada stabilną, malowaną proszkowo ramę, zapewniającą komfortowy trening. Siłownia ma też gumowe nakładki na stopkach, dzięki czemu nie rysuje podłoża i zapewnia większe bezpieczeństwo podczas treningu.

Siłownia Kettler Delta XL Read More »