Od  tego jak ustawmy ławkę w atlasie kulturystycznym zależy jakie grupy mięśni klatki będziemy trenować. Wyróżniamy pozycje:

  • Pozycja pozioma

Wyciskanie w tej pozycji angażuje całą grupę mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych.

Wyciskanie w pozycji poziomej na atlasie Read More »

Incoming search terms:

  • Cwiczenia na klatke piersiow
  • wiczenia na klate
  • cwiczenia na klatk piersiow
  • cwiczenia na klatke piersiowa na atlasie
  • cwiczenia na klatke na atlasie
  • ćwiczenia na klate na atlasie
  • jak cwiczyc klatke na atlasie

Zarówno ćwiczenia na maszynach jak i z wolnymi ciężarami (hantle, sztangi) zaliczają się do ćwiczeń siłowych. Obydwie formy mają swoje wady i zalety, a wybór między jedną, a drugą powinien opierać się na pytaniu, czego od treningu oczekujemy i jakie są nasze możliwości oraz predyspozycje.

Ćwiczenia na atlasie są zdecydowanie bezpieczniejsze, dlatego zalecane są zwłaszcza osobom początkującym, a także tym, którzy do podnoszenia ciężarów nie mają osoby asekurującej. Są też odpowiednią formą wysiłku siłowego dla osób po urazach i kontuzjach. Zaletą atlasów jest ponadto fakt, iż Read More »