Atlas do ćwiczeń jest doskonałym urządzeniem by wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Przykładowe ćwiczenia to:

 

  • Skłony tułowia na wyciągu  w klęku/staniu

Sposób wykonania ćwiczenia na atlasie przedstawia film poniżej. Należy jednak wybrać ciężar tak, by pracowały tylko mięśnie brzucha. Nie należy ciągnąć ciężaru ramionami, plecy powinny pozostać proste. Ruch zaczyna się od mięśni brzucha, a nie od ruchu biodrami. Ćwiczenie to można wykonać również stojąc oraz klęcząc tyłem do wyciągu oraz (w przypadku braku linek) za pomocą rączki prostej trzymanej za głową.

Read More »

Incoming search terms:

  • atlas cwiczen brzuch
  • ćwiczenia na atlasie na brzuch
  • ćwiczenia na brzuch na atlasie
  • misnie brzucha
  • ćwiczenia na atlasie zdjęcia
  • na miesnie brzucha atlas