Atlas do ćwiczeń (atlas treningowy, atlas kulturystyczny) to wielofunkcyjne urządzenie składające się z kilku podzespołów dedykowanych do ćwiczeń poszczególnych grup mięśni. Ćwiczenia wykonywane na atlasie zaliczają się do grupy ćwiczeń siłowych (anaerobowych), pozwalających na rozbudowę masy mięśniowej lub/i modelowanie sylwetki. Na atlasie można trenować niemal wszystkie grupy mięśni (o ile jest wyposażony w odpowiednią ilość stanowisk ćwiczeniowych). Read More »

Odpowiednia konserwacja atlasu jest niezbędna do jego prawidłowego działania, a także maksymalizacji bezpieczeństwa ćwiczeń.

  • Przed pierwszym użyciem, a także po dokonaniu regulacji należy sprawdzić dokręcenie i zabezpieczenie wszystkich sworzni i mocowań. Read More »

Incoming search terms:

  • konserwacja atlasu
  • smar do atlasów
  • atlas do cwiczen czesci
  • czensci do atlasu
  • czesci do atlasow
  • części do atlasu ćwiczeń
  • jak wymienic linke w atlasie
  • kółka do atlasa
  • smarowanie atlasu

Jakie ćwiczenia możemy wykonywać za pomocą atlasu treningowego?

  • Rozpiętki. Ćwiczenie polegające na przywodzeniu i odciąganiu ugiętych ramion do klatki piersiowej przy pomocy ciężarów.

Incoming search terms:

  • jakie ćwiczenia na atlasie
  • jakie cwiczenia wykonywac na atlasie
  • atlas jakie cwiczenia
  • cwiczenia atlas jakie
  • jakie ćwiczenia wykonać na atlasie
  • co mozna robic na atlasie
  • jakie cwiczenia mozna zrobic na atlasie
  • wysiskanie na atlasie nog

Panie będące w ciąży nie muszą wcale rezygnować z ćwiczeń na atlasie. Wręcz odwrotnie, ćwiczenia siłowe podczas ciąży maja korzystne działanie o ile będzie się je wykonywać właściwie.
Należy pamiętać, że ciąża nie jest czasem gdy buduje się formę, bije rekordy bądź zaczyna przygodę z nowymi dyscyplinami. Należy również kwestię treningów przedyskutować z lekarzem prowadzącym. Read More »

Trenując siłowo, także na atlasie, warto sięgnąć po odżywki i suplementy. Należy jednak pamiętać, że są one uzupełnieniem treningu i odpowiedniej diety – same w sobie nie przyniosą spodziewanych korzyści.
W obecnych czasach na rynku dostępnych jest bardzo dużo środków wspomagających, warto więc zapytać sprzedawców o środki, które będą najlepsze dla naszego planu treningowego. Przedstawiamy jednak w ogólnym zarysie najpopularniejszą suplementację (nie są to jednak konkretne produkty a ich części składowe, często w różnych mieszankach znajdujące się w odpowiednio dobranych proporcjach).
Odzywki i  suplementy 1

Read More »

Incoming search terms:

  • odzywki do cwiczenia
  • suplementy do cwiczen
  • atlas suplementy
  • jakie odrzywki na cwiczenia
  • odzywki do cwiczen jak działa

Podczas treningu na atlasie kulturystycznym należy pamiętać, by wykonywane ruchy były w miarę płynne i „gładkie”, bez tak zwanego blokowania ruchów. Czas wykonywania jednego powtórzenia powinien trwać tyle, byśmy w myślach powoli policzyli do 4 – wolne tempo ćwiczenia maksymalizuje stymulację włókien mięśniowych.

Należy również dbać o to, by nie ćwiczyć „siłą rozpędu”. Read More »

Incoming search terms:

  • jak poprawnie ćwiczyć na atlasie

Atlasy kulturystyczne nie są urządzeniami małymi, warto więc przed zakupem przygotować osobne pomieszczenie (np. garaż, piwnicę bądź poddasze) lub wydzieloną część pomieszczenia, w której można będzie swobodnie na nim ćwiczyć. Ciekawym pomysłem jest skomponowanie małej, domowej siłowni i oprócz sprzętu do ćwiczeń siłowych zaopatrzyć się w urządzenie do treningów cardio (np. bieżnię, rower stacjonarny lub orbitrek). Jest to szczególnie dobry pomysł, jeśli celem ćwiczeń jest wyrzeźbienie i wymodelowanie sylwetki. Read More »

Incoming search terms:

  • motylek do cwiczen
  • mały atlas do ćwiczeń
  • wymiary atlasu do cwiczen
  • atlas wymiary
  • atlas kettler sport wymiary
  • atlas siłownia wymiary
  • maly atlas do cwiczen
  • projekt atlasu na siłownie
  • wymiary małe atlasy