Rozciąganie to jeden z bardzo ważnych a (niestety) często pomijanych elementów treningu. Powinno być zarówno wplecione w rozgrzewkę jak i przeprowadzone kompleksowo po skończonym treningu na atlasie w celu wyciszenia organizmu. Zaletami stretchingu są:

Incoming search terms:

  • atlas do ćwiczeń opinie
  • ćwiczenia rozciągające
  • trening na atlasie
  • jaki atlas kupić
  • jaki atlas do domu
  • atlas do cwiczen jaki kupic
  • dobry domowy atlas
  • atlas do ćwiczeń forum
  • gdzie kupić siłownię hoist?
  • czy warto kupić atlas do ćwiczeń

Atlas do ćwiczeń (atlas treningowy, atlas kulturystyczny) to wielofunkcyjne urządzenie składające się z kilku podzespołów dedykowanych do ćwiczeń poszczególnych grup mięśni. Ćwiczenia wykonywane na atlasie zaliczają się do grupy ćwiczeń siłowych (anaerobowych), pozwalających na rozbudowę masy mięśniowej lub/i modelowanie sylwetki. Na atlasie można trenować niemal wszystkie grupy mięśni (o ile jest wyposażony w odpowiednią ilość stanowisk ćwiczeniowych). Read More »

Odpowiednia konserwacja atlasu jest niezbędna do jego prawidłowego działania, a także maksymalizacji bezpieczeństwa ćwiczeń.

  • Przed pierwszym użyciem, a także po dokonaniu regulacji należy sprawdzić dokręcenie i zabezpieczenie wszystkich sworzni i mocowań. Read More »

Incoming search terms:

  • konserwacja atlasu
  • części do atlasów do ćwiczeń
  • czesci serwisowe do atlasu na silownie

Jakie ćwiczenia możemy wykonywać za pomocą atlasu treningowego?

  • Rozpiętki. Ćwiczenie polegające na przywodzeniu i odciąganiu ugiętych ramion do klatki piersiowej przy pomocy ciężarów.

Incoming search terms:

  • jakie ćwiczenia na atlasie
  • jakie cwiczenia wykonywac na atlasie
  • wieża latissimus
  • jakie ćwiczenia wykonywać na atlasie?
  • cwiczenia do wykonywania na atlasie
  • jakie cwiczenia na atlasie?
  • jakie ćwiczenia na atlasie kettler
  • jakie cwiczenia mozna robic na atlasie
  • wieza latissimus co to
  • wypychanie na atlasie klata

Panie będące w ciąży nie muszą wcale rezygnować z ćwiczeń na atlasie. Wręcz odwrotnie, ćwiczenia siłowe podczas ciąży maja korzystne działanie o ile będzie się je wykonywać właściwie.
Należy pamiętać, że ciąża nie jest czasem gdy buduje się formę, bije rekordy bądź zaczyna przygodę z nowymi dyscyplinami. Należy również kwestię treningów przedyskutować z lekarzem prowadzącym. Read More »

Trenując siłowo, także na atlasie, warto sięgnąć po odżywki i suplementy. Należy jednak pamiętać, że są one uzupełnieniem treningu i odpowiedniej diety – same w sobie nie przyniosą spodziewanych korzyści.
W obecnych czasach na rynku dostępnych jest bardzo dużo środków wspomagających, warto więc zapytać sprzedawców o środki, które będą najlepsze dla naszego planu treningowego. Przedstawiamy jednak w ogólnym zarysie najpopularniejszą suplementację (nie są to jednak konkretne produkty a ich części składowe, często w różnych mieszankach znajdujące się w odpowiednio dobranych proporcjach).
Odzywki i  suplementy 1

Read More »

Incoming search terms:

  • odżywki do ćwiczen
  • suplementy do ćwiczeń
  • białko jako suplement do ćwiczeń
  • cwiczenia i odrzywki
  • odżywki do cwiczenia
  • odzywki
  • odżywka na szybki przyrost masy mięśniowej
  • odrzywki do cwiczenia
  • cwiczenia meskie na atlasie
  • co to odzywki do cwiczen

Podczas treningu na atlasie kulturystycznym należy pamiętać, by wykonywane ruchy były w miarę płynne i „gładkie”, bez tak zwanego blokowania ruchów. Czas wykonywania jednego powtórzenia powinien trwać tyle, byśmy w myślach powoli policzyli do 4 – wolne tempo ćwiczenia maksymalizuje stymulację włókien mięśniowych.

Należy również dbać o to, by nie ćwiczyć „siłą rozpędu”. Read More »

Incoming search terms:

  • jak poprawnie ćwiczyć na atlasie
  • prawidowa postawa na siłowni
  • prawidłowa postawa na siłowni

Atlasy kulturystyczne nie są urządzeniami małymi, warto więc przed zakupem przygotować osobne pomieszczenie (np. garaż, piwnicę bądź poddasze) lub wydzieloną część pomieszczenia, w której można będzie swobodnie na nim ćwiczyć. Ciekawym pomysłem jest skomponowanie małej, domowej siłowni i oprócz sprzętu do ćwiczeń siłowych zaopatrzyć się w urządzenie do treningów cardio (np. bieżnię, rower stacjonarny lub orbitrek). Jest to szczególnie dobry pomysł, jeśli celem ćwiczeń jest wyrzeźbienie i wymodelowanie sylwetki. Read More »

Incoming search terms:

  • motylek do cwiczen
  • mały atlas do ćwiczeń
  • wymiary atlasu do cwiczen
  • atlas siłownia ketler
  • wymiary atlasu GO do cwiczen
  • wysokosc atlasu do cwiczen
  • szmatki do ćwiczeń
  • wymiary atlasu GO
  • pomieszczenie na atlas treningowy rozmiary
  • niski atlas do ćwiczeń