Wyposażając domową siłownię, warto rozważyć zakup atlasu do ćwiczeń. Jest to doskonałe rozwiązanie, które pozwoli korzystać w domu z rozwiązań dostępnych na maszynach w klubach fitness. Atlas jest też świetnym rozwiązaniem dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają przygodę z treningiem siłowym i obawiają się ćwiczeń na wolnych ciężarach.

Kinetic System pozwala na trening z obciążeniem do 100 kg. Jego konstrukcja jest bardzo solidna, zaś bloki ciężarów osadzono na stalowych i poliestrowych linach. Składa się ze stacji podstawowej, oraz czterech modułów, które są opcją dodatkową – każdy może sam zdecydować, jakimi stanowiskami rozbuduje atlas.

Stacja podstawowa Kettler Kinetic System to stanowisko przeznaczone do treningu siłowego górnej części ciała. Tapicerowane siedzisko podlega regulacji wysokości. Znajdziemy w niej następujące stanowiska treningowe:

  • Brzuszki w pozycji siedzącej
  • Butterfly do przodu
  • Regulowany pałąk do wyciskania
  • SYSTEM 3D FLEXMOTION
  • Wieżyczka Latissimus
  • Wiosła
  • Wyciskanie na ławce w pozycji siedzącej

Kettler Kinetic System Stacja Podstawowa

Podczas ćwiczeń na stacji podstawowej trenuje się zatem głównie mięśnie klatki piersiowej, grzbietu i barków. Read More »

Atlas do ćwiczeń (atlas treningowy, atlas kulturystyczny) to wielofunkcyjne urządzenie składające się z kilku podzespołów dedykowanych do ćwiczeń poszczególnych grup mięśni. Ćwiczenia wykonywane na atlasie zaliczają się do grupy ćwiczeń siłowych (anaerobowych), pozwalających na rozbudowę masy mięśniowej lub/i modelowanie sylwetki. Na atlasie można trenować niemal wszystkie grupy mięśni (o ile jest wyposażony w odpowiednią ilość stanowisk ćwiczeniowych). Read More »

Atlas treningowy umożliwia przeprowadzenie bezpiecznego treningu pozwalającego rozwinąć siłę i objętość mięśni, a także umożliwiającego odpowiednie ich wymodelowanie. Bardzo dobrze nadają się dla początkujących jak i zaawansowanych dzięki możliwości łatwego dobierania różnych wielkości obciążeń oraz pracy przy różnych stanowiskach ćwiczeniowych. Do głównych zalet atlasów kulturystycznych zaliczymy:

  • bezpieczeństwo treningu (obciążenia są zabezpieczone, nie ma ryzyka gwałtownego, niebezpiecznego dla organizmu ruchu), Read More »

Incoming search terms:

  • ćwiczenia na atlasie dla początkujących

Jakie ćwiczenia możemy wykonywać za pomocą atlasu treningowego?

  • Rozpiętki. Ćwiczenie polegające na przywodzeniu i odciąganiu ugiętych ramion do klatki piersiowej przy pomocy ciężarów.

Incoming search terms:

  • jakie ćwiczenia na atlasie
  • jakie cwiczenia wykonywac na atlasie

Pomimo, iż atlasy są kojarzone głównie z ćwiczeniami na ramiona i klatkę piersiową – tak naprawdę można na nich trenować mięśnie całego ciała. By ukształtować mięśnie ud, łydek i pośladków wykonujemy następujące ćwiczenia:

Przysiady z obciążeniem na barkach (sprawiają, że ćwiczą głowy boczne i przyśrodkowe mięśni czworogłowych ud).
Przysiady z ciężrem na ramionach

Read More »

Incoming search terms:

  • wiczenia na ydki
  • cwiczenia na pupe
  • Cwiczenia na poladki
  • wiczenia na uda i poladki

Od  tego jak ustawmy ławkę w atlasie kulturystycznym zależy jakie grupy mięśni klatki będziemy trenować. Wyróżniamy pozycje:

  • Pozycja pozioma

Wyciskanie w tej pozycji angażuje całą grupę mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych.

Wyciskanie w pozycji poziomej na atlasie Read More »

Incoming search terms:

  • Cwiczenia na klatke piersiow
  • wiczenia na klate
  • cwiczenia na klatk piersiow
  • cwiczenia na klatke piersiowa na atlasie
  • cwiczenia na klatke na atlasie
  • ćwiczenia na klate na atlasie
  • jak cwiczyc klatke na atlasie
  • cwicenia na atlasie

Panie będące w ciąży nie muszą wcale rezygnować z ćwiczeń na atlasie. Wręcz odwrotnie, ćwiczenia siłowe podczas ciąży maja korzystne działanie o ile będzie się je wykonywać właściwie.
Należy pamiętać, że ciąża nie jest czasem gdy buduje się formę, bije rekordy bądź zaczyna przygodę z nowymi dyscyplinami. Należy również kwestię treningów przedyskutować z lekarzem prowadzącym. Read More »

Kettler Logo

Markę Kettler kojarzy chyba każdy, kto miał minimalną choćby styczność z tematyką fitness. Swą działalność firma rozpoczęła w roku 1946 i nosiła wtedy nazwę  Metallwarenfabrik Heinz Kettler.  Firma  bardzo szybko zdobyła uznanie w Niemczech, rozszerzając też swą działalność na kraje europejskie i USA. Początkowo w asortymencie firmy znajdowały się meble campingowe i pojazdy dziecięce. Pierwszymi produktami sportowymi, jakie zostały wypuszczone pod marką Kettler były stoły do tenisa z płytą aluminiową i rowery z kompletnymi ramami aluminiowymi. Read More »

Incoming search terms:

  • kettler

Producenci urządzeń zaznaczają, iż mogą z nich korzystać również osoby nieletnie, pod warunkiem stosowania się do kilku podstawowych zasad.

Rodzice i opiekunowie powinni zdawać sobie sprawę z wrodzonej ruchliwości , ogromnej ciekawości i chęci do zabawy i eksperymentowania, jakie przejawiają dzieci, co może prowadzić do nieprawidłowego wykorzystania urządzenia, a tym samym do sytuacji zagrażających zdrowiu dzieci. Dzieci mogą więc z atlasu korzystać ale wyłącznie pod opieką osoby dorosłej. Nie powinny również przebywać w pobliżu urządzenia same. Read More »

Przed przystąpieniem do ćwiczeń na atlasie treningowym zaleca się przeprowadzenie rozgrzewki – jest to istotne dlatego, że rozgrzane mięśnie lepiej pracują, są mniej podatne na urazy i kontuzje, a także trening przynosi wtedy bardziej wymierne rezultaty. Oprócz ćwiczeń rozciągających warto wykonać ok 15 minut treningu cardio (np. jazdy na rowerze treningowym bądź biegu na bieżni). Ewentualnie, jeśli nie posiadamy dodatkowego sprzętu, można zrobić kilka przysiadów, wypadów oraz jogging w miejscu. Read More »

Incoming search terms:

  • atlas do ćwiczeń