Kettler Classic jest atlasem przeznaczonym jest zarówno do użytku domowego jak i komercyjnego, co zawdzięcza zarówno wysokiej jakości i wytrzymałości, jak również bardzo wszechstronnemu zastosowaniu.

Atlas do ćwiczeń Kettler Classic

Wyposażony został w:

Incoming search terms:

  • ketler ccwiczenia

Same ćwiczenia przy treningach kulturystycznych to jeszcze nie wszystko, ważny jest jeszcze odpowiedni sposób odżywiania się.
Dieta kulturysty musi być bogata w pewne określone składniki, których ilość i częstotliwość przyjmowania zależy od celu, jaki kulturysta chce osiągnąć przy pomocy treningu (a więc zależnie od tego, czy ma na celu zwiększenie siły, masy czy rzeźbę). Tymi, wspomnianymi już podstawowymi składnikami są: Read More »

Incoming search terms:

  • yhs-002
  • jak złożyć atlas do ćwiczeń
  • jak zlorzyc atlas
  • atlas jak złożyć
  • atlas kulturystyczny
  • jak złozyc atlas ketler

Osoby rozpoczynające swoją przygodę z treningami siłowymi, powinny zacząć ćwiczenia od tych wykonywanych na atlasie (są bezpieczniejsze i pomagają przygotować ciało do wysiłku związanego z ćwiczeniami na wolnych ciężarach). York Fitness G201 to wielofunkcyjny atlas do użytku domowego. Jego wymiary to 145 x 125 x 196 cm (dł. x szer. x wys.). Waga stosu to 100 kg, zaś cały atlas ma masę 160 kg. Maksymalna waga osoby użytkującej to urządzenie to 125 kg. Stos ma winylowe pokrycie, co znacznie ogranicza hałas podczas pracy na maszynie.

York Fitness G201 Atlas Read More »

Incoming search terms:

  • test atlasów do ćwiczeń

Atlas do ćwiczeń jest doskonałym urządzeniem by wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Przykładowe ćwiczenia to:

 

  • Skłony tułowia na wyciągu  w klęku/staniu

Sposób wykonania ćwiczenia na atlasie przedstawia film poniżej. Należy jednak wybrać ciężar tak, by pracowały tylko mięśnie brzucha. Nie należy ciągnąć ciężaru ramionami, plecy powinny pozostać proste. Ruch zaczyna się od mięśni brzucha, a nie od ruchu biodrami. Ćwiczenie to można wykonać również stojąc oraz klęcząc tyłem do wyciągu oraz (w przypadku braku linek) za pomocą rączki prostej trzymanej za głową.

Read More »

Incoming search terms:

  • atlas cwiczen brzuch
  • ćwiczenia na atlasie na brzuch
  • ćwiczenia na atlasie zdjęcia
  • cwiczenia na brzuch atlas
  • atlas ćwiczenia na brzuch
  • jakie cwiczenia robic na atlasie zeby wyrzezbic brzuch
  • jak prawidłowo ćwiczyć brzuch na atlasie
  • ćwiczenia na brzuch na atlasie
  • atlas brzuszki jak robic
  • cwiczenia brzucha na atlasie

Aby kompleksowo (i przede wszystkim prawidłowo) rozplanować swój grafik ćwiczeń na atlasie, warto zastosować się do kilku zasad.

Zasady dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania.

  • Zasada treningu: mięśnie rosną tylko wtedy, gdy są trenowane. Przerywając treningi sprawiamy, że mięśnie tracą na sile i obwodach.
  • Zasada stopniowego przeciążania mięśni: by mięśnie się rozrastały należy stopniowo zwiększać obciążenia, na których trenujemy. Zwiększeniu w miarę upływu czasu ulega także liczba wykonywanych serii oraz ilość treningów. Read More »

Incoming search terms:

  • podstawowe zasady silowni
  • serie na atlasie

Rozciąganie to jeden z bardzo ważnych a (niestety) często pomijanych elementów treningu. Powinno być zarówno wplecione w rozgrzewkę jak i przeprowadzone kompleksowo po skończonym treningu na atlasie w celu wyciszenia organizmu. Zaletami stretchingu są:

Incoming search terms:

  • ćwiczenia rozciągające
  • trening na atlasie
  • atlas do ćwiczeń opinie
  • jaki atlas kupić
  • jak kupić atlas do ćwiczeń
  • atlas do ćwiczeń forum
  • gdzie kupić atlas do ćwiczeń
  • dobry atlas do ćwiczeń
  • najlepszy atlas
  • czesci do atlasa treningowego

Atlas do ćwiczeń (atlas treningowy, atlas kulturystyczny) to wielofunkcyjne urządzenie składające się z kilku podzespołów dedykowanych do ćwiczeń poszczególnych grup mięśni. Ćwiczenia wykonywane na atlasie zaliczają się do grupy ćwiczeń siłowych (anaerobowych), pozwalających na rozbudowę masy mięśniowej lub/i modelowanie sylwetki. Na atlasie można trenować niemal wszystkie grupy mięśni (o ile jest wyposażony w odpowiednią ilość stanowisk ćwiczeniowych). Read More »

Incoming search terms:

  • atlas do ćwiczeń star

Jakie ćwiczenia możemy wykonywać za pomocą atlasu treningowego?

  • Rozpiętki. Ćwiczenie polegające na przywodzeniu i odciąganiu ugiętych ramion do klatki piersiowej przy pomocy ciężarów.

Incoming search terms:

  • jakie ćwiczenia na atlasie
  • jakie cwiczenia wykonywac na atlasie
  • atlas jakie cwiczenia
  • cwiczenia atlas jakie
  • jakie ćwiczenia wykonać na atlasie
  • co mozna robic na atlasie
  • jakie cwiczenia mozna zrobic na atlasie
  • wysiskanie na atlasie nog

Pomimo, iż atlasy są kojarzone głównie z ćwiczeniami na ramiona i klatkę piersiową – tak naprawdę można na nich trenować mięśnie całego ciała. By ukształtować mięśnie ud, łydek i pośladków wykonujemy następujące ćwiczenia:

Przysiady z obciążeniem na barkach (sprawiają, że ćwiczą głowy boczne i przyśrodkowe mięśni czworogłowych ud).
Przysiady z ciężrem na ramionach

Read More »

Incoming search terms:

  • wiczenia na ydki
  • cwiczenia na pupe
  • Cwiczenia na poladki
  • wiczenia na uda i poladki
  • cwiczenia na nogi atlas
  • cwiczenia wzmacniajace pośladki na atlasie
  • atla czwiczeni
  • atlas cwiczen miesnie nog
  • cwiczenia na nogi na atlasie
  • atlas ćwiczeń uda

Panie będące w ciąży nie muszą wcale rezygnować z ćwiczeń na atlasie. Wręcz odwrotnie, ćwiczenia siłowe podczas ciąży maja korzystne działanie o ile będzie się je wykonywać właściwie.
Należy pamiętać, że ciąża nie jest czasem gdy buduje się formę, bije rekordy bądź zaczyna przygodę z nowymi dyscyplinami. Należy również kwestię treningów przedyskutować z lekarzem prowadzącym. Read More »