Ćwiczenia siłowe to nieodzowny element dbania o piękną sylwetkę. Same ćwiczenia aerobowe nie są bowiem wskazane, gdyż prowadzą do spalania nie tylko tłuszczu, ale i mięśni. By wzmocnić ciało i wymodelować je do pożądanych kształtów, warto również ćwiczyć z obciążeniem.
Atlas Kettler Kinetic F7 to fantastyczny sprzęt zarówno do użytku domowego jak i komercyjnego, sprawdzający się zarówno u początkujących jak i u zaawansowanych sportowców. Jego złożenie nie jest skomplikowane (proces składania wymaga 2 osób), więc po zakupie bardzo szybko można przystąpić do ćwiczeń, a co istotne – atlas umożliwia ćwiczenia na niemal wszystkie grupy mięśniowe. Wygodne, trzyczęściowe oparcie umożliwia z kolei dopasowanie urządzenia do ciała.

Atlas Kettler Kinetic F7 Read More »

Horizon Fitness jest firmą zajmującą się produkcją sprzętu do ćwiczeń do użytku domowego i komercyjnego. Horizon jest częścią większej korporacji, Johnson Health Tech – czwartego co do wielkości producent sprzętu sportowego na świecie. W ofercie firmy Horizon znajdują się m.in. bieżnie, trenażery eliptyczne , domowe siłownie oraz rowery treningowe. Producent podkreśla, iż każdy z jego sprzętów jest zaprojektowany dla maksymalnego komfortu przy osiąganiu wytyczonych przez użytkowników celów.

Horizon Logo

Johnson Health Tech powstała w 1975 roku i specjalizuje się w produkcji, dystrybucji i sprzedaży poważanego na całym świecie sprzętu fitness. Jest to pierwsza marka w Azji i jak już wspomnieliśmy, czwarta na świecie. Za swoją misję stawiają nie tylko dostarczanie na rynek najwyższej jakości innowacyjnego sprzętu, ale również bycie liderem w kwestii sprzedażowej i posprzedażowej obsługi klienta. Do marek Johnson Health Tech zaliczamy poza Horizonem, Matrix, Vision Fitness, Livestrong, AFG, Merit Fitness, Fitness Tempo oraz Treo Fitness. Read More »

Polska marka Axer Sport została utworzona razem ze swymi dwiema „siostrami” – Axer Fit oraz No Way. Firma ta produkuje sprzęt sportowy, fitness owy, a także gry dla dzieci, buty i inne akcesoria. Producent podkreśla ciągłe dążenie do poprawy jakości produktów, jak i do poszerzania wielkości asortymentu, zgodnie z potrzebami rynku.  Produkty Axer Sport to średnia półka rynkowa. Na niektóre modele dystrybutor udziela gwarancji komercyjnej w wersji Light Commercial.

logo axer Read More »

Osoby rozpoczynające swoją przygodę z treningami siłowymi, powinny zacząć ćwiczenia od tych wykonywanych na atlasie (są bezpieczniejsze i pomagają przygotować ciało do wysiłku związanego z ćwiczeniami na wolnych ciężarach). York Fitness G201 to wielofunkcyjny atlas do użytku domowego. Jego wymiary to 145 x 125 x 196 cm (dł. x szer. x wys.). Waga stosu to 100 kg, zaś cały atlas ma masę 160 kg. Maksymalna waga osoby użytkującej to urządzenie to 125 kg. Stos ma winylowe pokrycie, co znacznie ogranicza hałas podczas pracy na maszynie.

York Fitness G201 Atlas Read More »

Atlas do ćwiczeń jest doskonałym urządzeniem by wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Przykładowe ćwiczenia to:

 

  • Skłony tułowia na wyciągu  w klęku/staniu

Sposób wykonania ćwiczenia na atlasie przedstawia film poniżej. Należy jednak wybrać ciężar tak, by pracowały tylko mięśnie brzucha. Nie należy ciągnąć ciężaru ramionami, plecy powinny pozostać proste. Ruch zaczyna się od mięśni brzucha, a nie od ruchu biodrami. Ćwiczenie to można wykonać również stojąc oraz klęcząc tyłem do wyciągu oraz (w przypadku braku linek) za pomocą rączki prostej trzymanej za głową.

Read More »

Aby kompleksowo (i przede wszystkim prawidłowo) rozplanować swój grafik ćwiczeń na atlasie, warto zastosować się do kilku zasad.

Zasady dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania.

  • Zasada treningu: mięśnie rosną tylko wtedy, gdy są trenowane. Przerywając treningi sprawiamy, że mięśnie tracą na sile i obwodach.
  • Zasada stopniowego przeciążania mięśni: by mięśnie się rozrastały należy stopniowo zwiększać obciążenia, na których trenujemy. Zwiększeniu w miarę upływu czasu ulega także liczba wykonywanych serii oraz ilość treningów. Read More »

Rozciąganie to jeden z bardzo ważnych a (niestety) często pomijanych elementów treningu. Powinno być zarówno wplecione w rozgrzewkę jak i przeprowadzone kompleksowo po skończonym treningu na atlasie w celu wyciszenia organizmu. Zaletami stretchingu są:

Atlas do ćwiczeń (atlas treningowy, atlas kulturystyczny) to wielofunkcyjne urządzenie składające się z kilku podzespołów dedykowanych do ćwiczeń poszczególnych grup mięśni. Ćwiczenia wykonywane na atlasie zaliczają się do grupy ćwiczeń siłowych (anaerobowych), pozwalających na rozbudowę masy mięśniowej lub/i modelowanie sylwetki. Na atlasie można trenować niemal wszystkie grupy mięśni (o ile jest wyposażony w odpowiednią ilość stanowisk ćwiczeniowych). Read More »

Atlas treningowy umożliwia przeprowadzenie bezpiecznego treningu pozwalającego rozwinąć siłę i objętość mięśni, a także umożliwiającego odpowiednie ich wymodelowanie. Bardzo dobrze nadają się dla początkujących jak i zaawansowanych dzięki możliwości łatwego dobierania różnych wielkości obciążeń oraz pracy przy różnych stanowiskach ćwiczeniowych. Do głównych zalet atlasów kulturystycznych zaliczymy:

  • bezpieczeństwo treningu (obciążenia są zabezpieczone, nie ma ryzyka gwałtownego, niebezpiecznego dla organizmu ruchu), Read More »

Odpowiednia konserwacja atlasu jest niezbędna do jego prawidłowego działania, a także maksymalizacji bezpieczeństwa ćwiczeń.

  • Przed pierwszym użyciem, a także po dokonaniu regulacji należy sprawdzić dokręcenie i zabezpieczenie wszystkich sworzni i mocowań. Read More »