Przed rozpoczęciem ćwiczeń na atlasie zaleca się konsultację z lekarzem (można dzięki temu upewnić się, że treningi nie wyrządzą nam żadnej krzywdy i nie istnieją przeciwskazania do ćwiczeń siłowych. Warto również zapoznać się dołączaną do urządzenia instrukcją.

  • Składać urządzenie należy w towarzystwie drugiej osoby (żeby np. nie zrobić sobie krzywdy podnosząc samodzielnie cięższe części),
  • Atlas należy bezwzględnie ustawiać tylko na płaskim podłożu, można również ustawić go na matach wygłuszających i zabezpieczających podłogę;
  • Urządzenie powinno znajdować się w pewnej odległości od ściany (poza tyłem urządzenia, który może być jej blisko),
  • W przypadku jakichkolwiek wątpliwości do wytrzymałości lub stabilności części – należy je wymienić na niewadliwe,
  • Należy stosować się do zasad konserwacji i czyszczenia urządzenia,
  • Do ćwiczeń należy stosować takie ustawienia jakie zawarto w dołączonej do atlasu instrukcji,
  • Przed rozpoczęciem ćwiczeń koniecznie należy sprawdzić, czy wszystkie śruby i mocowania są odpowiednio dokręcone/przymocowane,
  • By uniknąć ryzyka zranienia należy pamiętać, by zostawiać urządzenia regulujące tak, by nie wystawał żaden ich element,
  • Ćwiczyć należy w wygodnym, sportowym stroju. Zaleca się by zdjąć biżuterię.
  • Koniecznie należy wykonać rozgrzewkę przed treningiem i ćwiczenia rozciągające po jego zakończeniu,
  • Ćwiczyć należy nie prędzej niż godzinę lub dwie po posiłku,
  • Nie należy przeciążać urządzenia (każdy atlas ma podaną zarówno maksymalną wagę użytkownika jak i maksymalne obciążenie jakie może być wykorzystywane przy każdej z części).

Bezpieczeństwo ćwiczeń na atlasie

Źródło

Zobacz również: Trening na siłę, masę i rzeźbę  |  Korzyści z ćwiczeń na atlasie  |  Czym jest atlas? |  Czym się różnią ćwiczenia na atlasie od ćwiczeń na wolnych ciężarach?

Incoming search terms:

  • jak ćwiczyć na atlasie

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostao

Aby dodać komentarz, musisz trochę pogłówkować Upłynął limit czasowy. Proszę odświeżyć działanie i spróbować ponownie.