Wyposażając domową siłownię, warto rozważyć zakup atlasu do ćwiczeń. Jest to doskonałe rozwiązanie, które pozwoli korzystać w domu z rozwiązań dostępnych na maszynach w klubach fitness. Atlas jest też świetnym rozwiązaniem dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają przygodę z treningiem siłowym i obawiają się ćwiczeń na wolnych ciężarach.

Kinetic System pozwala na trening z obciążeniem do 100 kg. Jego konstrukcja jest bardzo solidna, zaś bloki ciężarów osadzono na stalowych i poliestrowych linach. Składa się ze stacji podstawowej, oraz czterech modułów, które są opcją dodatkową – każdy może sam zdecydować, jakimi stanowiskami rozbuduje atlas.

Stacja podstawowa Kettler Kinetic System to stanowisko przeznaczone do treningu siłowego górnej części ciała. Tapicerowane siedzisko podlega regulacji wysokości. Znajdziemy w niej następujące stanowiska treningowe:

  • Brzuszki w pozycji siedzącej
  • Butterfly do przodu
  • Regulowany pałąk do wyciskania
  • SYSTEM 3D FLEXMOTION
  • Wieżyczka Latissimus
  • Wiosła
  • Wyciskanie na ławce w pozycji siedzącej

Kettler Kinetic System Stacja Podstawowa

Podczas ćwiczeń na stacji podstawowej trenuje się zatem głównie mięśnie klatki piersiowej, grzbietu i barków. Read More »

Bez względu na to, jaki rodzaj treningu zamierzamy wykonać – aerobowy, siłowy czy interwałowy – zawsze należy pamiętać o tym, by prawidłowo skonstruować trening. Powinien on składać się z rozgrzewki, treningu właściwego oraz rozciągania.

Rozgrzewka

Rozgrzewka jest bardzo często pomijana i jest to ogromny błąd. Jej wykonanie gwarantuje bowiem, że nasze mięśnie i stawy zostaną przygotowane do pracy, jaką będą musiały wykonać podczas treningu właściwego. Dobrze przygotowana rozgrzewka:

  • podnosi temperaturę ciała
  • zwiększa przepływ krwi
  • dostarcza do mięśni tlen
  • przyspiesza przemiany metaboliczne
  • zwiększa ilość płynu stawowego i w ten sposób zmniejsza lepkość w torebkach stawowych,
  • zapobiega gromadzeniu kwasu mlekowego oraz przedwczesnemu wyczerpaniu organizmu.

Read More »

Atlas do ćwiczeń jest urządzeniem polecanym do domowego treningu siłowego  zwłaszcza osobom początkującym w treningu siłowym, a także podlegającym rehabilitacji, otyłym  i starszym. W przeciwieństwie do ćwiczenia na wolnych ciężarach, gdzie technika wymaga specjalnego dopracowania i kontroli, trening na maszynie jaką jest atlas niejako wymusza prawidłową postawę, dzięki czemu ćwiczenia wykonywane są efektywnie i z minimalnym ryzykiem kontuzji. Podczas ćwiczeń na maszynie wykonywane ćwiczenie izoluje pozostałe grupy mięśniowe, pozwalając na skupienie się na konkretnej partii – jest to bardzo przydatne w przypadku modelowania konkretnej partii ciała. Jeśli trening siłowy połączy się z treningiem cardio (np. na bieżni, rowerku lub step perze) oraz zdrową dietą, osiągamy gotową receptę na piękne, wyrzeźbione ciało.

Atlas do cwiczeń York Perform Gym Read More »

Kettler Classic jest atlasem przeznaczonym jest zarówno do użytku domowego jak i komercyjnego, co zawdzięcza zarówno wysokiej jakości i wytrzymałości, jak również bardzo wszechstronnemu zastosowaniu.

Atlas do ćwiczeń Kettler Classic

Wyposażony został w:

Wiele osób żyje w przekonaniu, iż żeby schudnąć, powinno się wykonywać tylko ćwiczenia cardio, całkowicie pomijając ćwiczenia siłowe. Po twierdzeniem tym podpisują się głownie kobiety obawiając się, że ćwiczenia siłowe zniekształcą ich sylwetkę i przemienią je w damski odpowiednik Arnolda Schwarzeneggera.

odchudzanie a trening siłowy

Zdjęcie: tumblr.com

Tymczasem by schudnąć – czyli pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej – należy wykonywać właśnie ćwiczenia siłowe, a także trening interwałowy i cardio. Ten ostatni może być wykonywany jako uzupełnienie treningu siłowego (w treningach na redukcję najczęściej dzieli się dzień treningowy na poranne ćwiczenia siłowe i wieczorne cardio, lub przy braku czasu – na trening siłowy uzupełniony o 15-45 minut cardio po ćwiczeniach siłowych). Bardzo dobrym połączeniem jest trening siłowy oraz interwały (które są krótkimi, intensywnymi treningami, które pobudzają przemianę materii nawet na 48h). Read More »

Kettler Kinetic F5 to atlas przeznaczony do wielopłaszczyznowego treningu siłowego, będący bardziej zaawansowaną niż model F3 wersją linii Kinetic siłowni Kettlera. Atlasy są alternatywą dla wolnych ciężarów, które polecane są szczególnie osobom początkującym, starszym) i po kontuzjach.

Atlas Kettler Kinetic F5

Atlas Kettler Kinetic F5 przeznaczony jest zarówno do użytku domowego, jak i komercyjnego, co świadczy o jego wysokiej wytrzymałości. Maszyny przeznaczone do użytku komercyjnego z reguły są bowiem bardziej wytrzymałe niż te, które zaprojektowane są ściśle do użytku domowego, i dotyczy to zarówno atlasów jak i urządzeń do ćwiczeń cardio, takich jak bieżnie, rowery, steppery czy orbitreki. Na maszynach w klubach fitness ćwiczy zazwyczaj dużo więcej osób i częstotliwość ich użytkowania jest znacznie wyższa, niż w przypadku urządzeń domowych, z których korzysta najczęściej tylko tyle osób, ile jest w danym gospodarstwie domowym. Read More »

Kettler Kinetic F3 to atlas przeznaczony do wielopłaszczyznowego treningu siłowego, będący podstawową wersją linii Kinetic siłowni Kettlera. Atlasy są alternatywą dla wolnych ciężarów, które polecane są szczególnie osobom początkującym (które na wolnych ciężarach mogą popełniać błędy techniczne grożące kontuzją; atlas niejako wymusza odpowiednią pozycję ćwiczeń, minimalizując ryzyko urazów), starszym (również ze względu na większe bezpieczeństwo ćwiczeń) i po kontuzjach (atlas pozwala na ćwiczenia wybranej partii mięśni przy izolacji pozostałych, dzięki czemu można odciążyć kontuzjowaną część ciała, nie zaprzestając treningów pozostałych mięśni).

Kettler Atlas Kinetic F3

Kettler Kinetic F3 przeznaczony jest zarówno do użytku domowego, jak i komercyjnego, co świadczy o jego wysokiej wytrzymałości. Zajmuje on powierzchnię o wymiarach 130 x 90 x 221 cm. Podpórka pod siedzeniem ma regulowaną wysokość. Krążki zwrotne są łożyskowane, zaś stalowe liny pokryto tworzywem sztucznym z napinaczami teleskopowymi. Read More »

Same ćwiczenia przy treningach kulturystycznych to jeszcze nie wszystko, ważny jest jeszcze odpowiedni sposób odżywiania się.
Dieta kulturysty musi być bogata w pewne określone składniki, których ilość i częstotliwość przyjmowania zależy od celu, jaki kulturysta chce osiągnąć przy pomocy treningu (a więc zależnie od tego, czy ma na celu zwiększenie siły, masy czy rzeźbę). Tymi, wspomnianymi już podstawowymi składnikami są: Read More »

O tym, że ćwiczenia siłowe są niezwykle istotną częścią treningu wiedzą wszyscy sportowcy. Trening siłowy spala tłuszcz, rzeźbi mięśnie a także poprawia ich siłę i wytrzymałość. Minimalizuje ryzyko kontuzji, poprawia stan zdrowia i samopoczucie, minimalizuje objawy stresu, stabilizuje i poprawia postawę całego ciała i opóźnia procesy starzenia. Jest odpowiedni zarówno dla  mężczyzn i kobiet.

Siłownia Kettler Delta XL to profesjonalne urządzenie, które zadowoli nawet najbardziej wymagających użytkowników. Waży 86 kg, jest wyposażona w innowacyjny mechanizm, który sprawia, ze jej złożenie jest szybkie i nieskomplikowane. Posiada stabilną, malowaną proszkowo ramę, zapewniającą komfortowy trening. Siłownia ma też gumowe nakładki na stopkach, dzięki czemu nie rysuje podłoża i zapewnia większe bezpieczeństwo podczas treningu.

Siłownia Kettler Delta XL Read More »

Ćwiczenia siłowe to nieodzowny element dbania o piękną sylwetkę. Same ćwiczenia aerobowe nie są bowiem wskazane, gdyż prowadzą do spalania nie tylko tłuszczu, ale i mięśni. By wzmocnić ciało i wymodelować je do pożądanych kształtów, warto również ćwiczyć z obciążeniem.
Atlas Kettler Kinetic F7 to fantastyczny sprzęt zarówno do użytku domowego jak i komercyjnego, sprawdzający się zarówno u początkujących jak i u zaawansowanych sportowców. Jego złożenie nie jest skomplikowane (proces składania wymaga 2 osób), więc po zakupie bardzo szybko można przystąpić do ćwiczeń, a co istotne – atlas umożliwia ćwiczenia na niemal wszystkie grupy mięśniowe. Wygodne, trzyczęściowe oparcie umożliwia z kolei dopasowanie urządzenia do ciała.

Atlas Kettler Kinetic F7 Read More »